A tudatos fogápolás 5+1 alappillére (x)

A tudatos fogápolás nem csupán a napi kétszeri fogmosásról szól, hanem arról is, hogy megértsük, milyen fogkrémet, fogkefét és egyéb más szájápoló terméket érdemes használni – és miért. Ahogy a bőrápolásban is egyre inkább figyelünk az összetevőkre, úgy a szájápolásban is fontos a körültekintő választás. Összegyűjtöttük nektek a tudatos fogápolás alapelveit, hogy mosolyod ne csak szép, de egészséges is legyen.

1. Ismerd meg a fogkrémed összetevőit

A fogkrémekben található összetevők jelentősen befolyásolhatják szájüregünk egészségét, ezért fontos, hogy tudjuk, mit tartalmaz a fogkrémünk. A kerülendő összetevők közé tartozik az:

• SLS (nátrium-lauril-szulfát), mely irritálhatja a nyálkahártyát
• Titán-dioxid, amely egyes vizsgálatok szerint genotoxikus hatással bírhat, különösen nanoformában – ezért sokan kerülik.
• PEG-származékok: nedvesítő anyagok, amelyeknél ritkán ugyan, de előfordulhat irritáció vagy allergiás reakció, különösen sérült nyálkahártyán.
• Mesterséges színezők: ezek alapvetően esztétikai célból vannak jelen, a szájhigiénia szempontjából feleslegesek.

2. Ne dőlj be a greenwashingnak

A “természetes” vagy “organikus” címkék nem mindig jelentenek valódi előnyt. Fontos, hogy ne csak a marketing szövegekre hagyatkozz, hanem nézd meg az összetevők listáját is. Kerüld azokat a termékeket, amelyek csak a címkéjükben “zöldek”, de valójában nem kínálnak valódi előnyöket.

3. A nagy fluorid kérdés: igen vagy nem?

A fluorid segít megelőzni a fogszuvasodást, ám gyakran hallhatjuk, hogy mégsem tesz olyan jót az egészségnek. Alapvetően ha nincs fluoridallergiád, nem vagy rá érzékeny, nyugodtan válassz megfelelő mennyiségű nátrium fluoridot vagy olafur összetevőt tartalmazó fogkrémet. Ezek ugyanis valóban segítenek megelőzni a fogszuvasodást, erősítik a fogománcot. Persze a helyes fogmosási technika az alap, ha az nem megfelelő, vajmi keveset fog segíteni a fluorid. Ha úgy döntesz mégis, hogy fluoridmentes fogkrémet használsz, a hidroxiapatitot tartalmazók megfelelők lehetnek. Ez az anyag természetes módon előfordul a fogzománcban, és segíti annak remineralizációját, bár hatása általában enyhébb, mint a fluoridé.

4. A fogmosás technikája legalább olyan fontos, mint a fogkrém

Használj puha sörtéjű fogkefét, és alkalmazz körkörös mozdulatokat a fogmosás során. Alapvetően mindegy, hogy elektromos vagy manuális, ha helyesen használod. (Igaz, az elektromos fogkefék bizonyos esetekben jobban eltávolíthatják a lepedéket és csökkenthetik az ínygyulladást.) Ne felejts el naponta egyszer fogselymet, fogköztisztító kefét vagy irrigátort használni – a lényeg, hogy megtisztítsd a nehezen hozzáférhető helyeket is. A nyelv tisztítása is nagyon fontos a baktériumok eltávolítása érdekében, esténként érdemes erre is időt szánni.

5. A szájvíz nem helyettesíti a fogmosást

A szájvíz használata kiegészítheti a szájápolási rutint, de nem helyettesíti a fogmosást és a fogselyem használatát. Válassz alkoholmentes, SLS-mentes készítményt, ellenőrizd a fluoridtartalmát és az is jó, ha tartalmaz polimert, ami típusától függően segíthet védőréteget képezni a fogakon, hozzájárulhat a nyálkahártya nedvességtartalmának fenntartásához, és támogathatja az aktív hatóanyagok hatékonyságát – például a fluoridét.

+1. Rendszeres fogorvosi ellenőrzés

Még a legtudatosabb szájápolás mellett is fontos, hogy rendszeresen, legalább évente egyszer felkeresd a fogorvost. Ez segít megelőzni a komolyabb fog- és szájüregi problémák kialakulását és időben felismerni az esetleges elváltozásokat. A dentálhigiénés kezelések, mint a fogkőeltávolítás, az air-flow kezelés, vagy egy fluoridos kezelés szintén rengeteget tehet a fogak és a szájüreg egészségéért.